1.适当体育锻炼，可以减少骨质流失，保持骨骼健康。 运动有利于维生素D的形成和人体对钙的吸收，经常运动还可使关节更加灵活，改善肌肉的协调能力，减少钙的丢失，对预防骨质疏松症非常有意义。 2.调整饮食结构，预防骨质疏松。 适量食用含钙量较高的食物，如乳制品、虾皮、豆制品等，以及富含维生素D的食物，如鸡蛋、蘑菇、鲑鱼等。尽量减少饮用咖啡和可可类饮料，以防影响钙质吸收。

3.合理补充钙剂和维生素D。 肠道只能吸收食物中的一小部分钙，一般不超过35%6，对于50岁以上和绝经后女性，钙的推荐得入量为10mned，营养源查品示:国内居民膳食摄入量平均为366mgp4，故更年期妇女还需补充钙540~60mng4，同时应补充维生素D46 ~604、维生素D的补充可预防骨质疏松，并且可保进肠道、肾小管对钙的吸收，常用的药物有骨化三醇和阿法骨化醇，用药期间应定期监测血钙、磷变化，防止发生高钙血症和高璘血症。